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28商机网:我们不缺时间,缺的是专注
发布时间:2016-1-4 9:21:25  浏览次数:781

  “为什么我的时间总是不够?”很多人都有这样的困惑!

  28商机网认为:珍惜时间的人,没有公分去抱怨时间不够。日过我们总是抱怨时间不够用,是不是还没学会珍惜时间。还有怎样利用时间呢。

  现代人生活节奏皮鞭很快,工作生活压力大,总感觉事情好像永远做不完,烦恼好像永无止境。

  “集中注意力是极难的事情”

  “我们的意识很容易被新事物所吸引,狂热地集中一段时间后又发现更新鲜的事物,就好像一群蚂蚁涌向一根稻草,抬着它走了一段就丢弃了。

  我想就这样静静地思考,从容不迫,天马行空,不会被打扰,也不用从椅子上站起来,思绪流转之间没有对立也没有障碍。我想就这样沉静下去,深深地思考,而不是仅仅停留在表面那些生硬的个别事物上。”

  我们的潜意识里,天生就有一种容易分心的倾向。不听话的思绪很容易被奇怪和新鲜的事物吸引,然后开始心猿意马的游走。比如看到墙上的一粒斑点,我们或许会忍不住浮想联翩,等到注意力回到原点时,时间已经狠心地溜走了。

  要克服潜意识这种任性妄为的特质,把注意力集中在一个地方,这本来就是极其困难的事情。更何况,在这个繁华有趣的世界里,能够让我们分心的事物实在太多了。

  “这是一个让人分心的时代”

  “互联网所做的似乎就是把我们的专注和思考能力撕成碎片,抛到一边。无论上网还是不上网,我现在获取信息的方式都是互联网传播信息的方式,即通过快速移动的粒子流来传播信息。

  以前,我戴着潜水呼吸器,在文字的海洋中缓缓前进。现在,我就像一个摩托快艇手,贴着水面呼啸而过。”

  互联网是让我们分心的最大推手。以前我们可以静心阅读一本书,或一篇很长的好文章,充分吸收里面的养分。当然也可以全情投入地做一件事,反反复复以至于完美的境界。现在我们哪会有这样的闲情逸致?

  “平心静气,全神贯注,聚精会神,这样的线性思维正在被一种新的思维模式取代,这种新模式希望也需要以简短,杂乱而且经常是爆炸性的方式收发信息,其遵循的原则是越快越好。”

  我们骄傲地说,现在是信息时代,是碎片化阅读时代,是高效的时代,我们可以以很低的成本获取海量的信息。但是仅仅是获取而已,我们没有兴趣深入和钻研,也就没有办法专注和深刻。在不经意间,我们逐渐变得浮躁、功利、浅薄。

  这就是互联网时代的人性,无可厚非。但是要知道,很多人抱怨时间不够的同时,仍然改不掉看手机刷朋友圈的习惯,改不掉上网工作时随意点开广告链接的毛病。如果我们甘愿被信息俘获,享受这种摩托快艇手在水面上呼啸而过的快感,那么我们还抱怨时间不够,感慨自己一事无成,是不是有些可悲可笑了。

  “无论干什么事,都不要漫不经心。”

  “我们度过满当当的一天后发现空空如也,因为所有的信息只是扯动一下我们的注意力,大摇大摆地路过我们的大脑,一天结束时即会发现,所剩无几却又身心俱疲。”

  所谓的迷惘空虚,就是因为心中无物,被纷乱的外界影响而失去了内心真实的感觉。村上春树说得好,没有专注力的人生,就仿佛睁大眼睛却什么也看不见。

  情商大师丹尼尔·戈尔曼这本书里,对想获得专注力的人提出了几点建议:

  第一,用意志力强行正念。正念练习增强了专注力,特别是执行控制力、工作记忆能力以及保持专注力的能力。每天20分钟的小练习,连续4天,就能看到效果。当然训练时间越长,效果越持久。

  第二,保持积极的心态,关注优势。人在情绪高昂、活力充沛时,大脑左前额叶区就会被激活。这里包含了在我们最终实现梦寐以求的目标之时,提醒我们应该感到格外兴奋的神经回路。

  第三,适当的放松和自我调节。在安静的环境中放松休息,能缓解专注力疲劳和生理疲劳。恢复专注力的方法很简单,那就是停止工作。

  只要在大自然中待上一段时间,我们就能恢复专注力。处于公园或任何多姿多彩的自然环境,即便散步几分钟也可以。这样可以适当地激发自下而上的注意,允许自上而下神经回路补充能量。

  28商机网认为,我们总想着一蹴而就地获取成功,甚至在多个不同的领域功成名就。没有专注,这些想法都只是空中楼阁吧。还有一点需要注意的是,无论专家给什么建议,书本提供什么训练方法,其实都不如先锻炼出强大的意志力和执行力。很多人逼自己看成功学的励志书籍,也参透不了利用时间和高效专注的奥秘,正是因为缺少意志力和执行力,以及属于自己的信仰。

 

      

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